セルフケア・体も心も機嫌よく過ごす2

朝の習慣で1日をハッピーに！「心身の機嫌を整える」体操
前回に引き続き、体を「2方向」に動かして体と心のバランス（陰陽）を整える体操をご紹介します。
今回は足元からパワーアップする【下肢編】です。足指・膝・股関節・骨盤と手指の動きを同時に行います。 

★この体操で大切なこと★「最後の伸ばす動作」をしっかり行うことです
心も体（腱）も緩んだ状態では日常のふとしたアクシデントに耐えられません。
この運動の最後も心と体の「張り」を作ることを大切にしています。
運動の最後にピシッと「張り」を作ることで、心身に一本の芯が通り、1日を元気に過ごす準備が整います。

超簡単ですので、ぜひ朝の習慣にしてください。コツコツは最強なり！ですぞ。

足指のグーは慣れるまで攣りそうになるかもしれません

今回も単純な動きで誰にでも出来る！セルフケアをご紹介しました。足指、膝、股関節、骨盤の曲げ伸ばしが骨盤と足裏の安定を作ります。この動きがしっかり出来ると、一生綺麗な姿勢で歩ける体に繋がるのです。
自分のために！自分で出来る！ひかり輝く人生をつくるセルフケアを続けていきましょう。