ランナーの故障・コンディショニングケア

2016年の秋に硬式野球を再開するための体力作りとして2キロのウォーキングをスタート。
この時点で体重は人生最重体重の82キロ。
駅の階段を上るだけでハアハア状態。
最初は、重い体を支えて歩くことがやっとでした。

その後、週に1度のウォーキングを継続。
1か月後には、数十年ぶりにジョギングにチャレンジ！
と言っても、2キロ走るのが精一杯。
走ることに慣れていない体には、苦しさしかありませんでした。

そこから徐々に走ることに慣れてきた2017年3月には7キロのジョギングに成功。
その数日後には、無謀にも高校3年以来の10キロを走りました。
翌日の午後には「このまま死んでしまうのではないか？」と思うくらいの疲労感に襲われましたが、「ここまで走れるようになった！」という自信もついてきました。

その後、走ることに快感を感じはじめた私は週に5日は走る生活になっていきました。
この頃から、私の体に変化が起き始めました。

定期的に起きていた「めまい発作」が激減したのです。
今まで悩まされていた「めまい」と決別出来たことには本当に驚きました。

定期的に体を動かすことで肩や首の筋肉がほぐれ、全身の血流が良くなり、自律神経のバランスが安定した結果だと思います。

走ることを続けたことでレースに出ることを考え始めた私は、2017年5月に人生初のハーフマラソンを完走。その時のタイムは2時間15分でしたが、何とも言えない達成感を味わってしまいました。そこからがマラソン人生の始まりです。
今でも、赤羽の町で一人祝杯をあげたことを思い出します。

結果的に体重は68キロまで落ちました。14キロの減量です。
ご近所さんからは「先生、病気なのでは？」と思われるくらいの痩せ方でしたが、現在は71キロまで戻り、自分に合った体になりました。　

それ以来、フルマラソン11回（PB3時間50分42秒）ハーフマラソン12回（PB1時間42分38秒）全て完走している54歳の市民ランナーです。

最初の頃は踵が痛くなったり、ふくらはぎが攣ったりを何度も経験しました。
20キロ走の途中で脚が動かなくなり、途中の駅から電車で帰宅したこともありました。
現在も、フルマラソンの30キロ以降は何らかのアクシデントが起こります。
※2023年以降はMABオンラインマラソン部の練習方法を継続し、レース後半にペースを上げるネガティブスピリットが出来るようになりました

このように2キロのジョギングからサブ4ランナーになるまで、様々な経験をしてきました。
お恥ずかしい話ですが、低血糖で手先が痺れたり、脱水症状で点滴の経験も…
今では自分の身に起きたリアルな体験をもとに対処法をお伝え出来るようになりました。

記録的には決して速いとは言えない市民ランナーですが、2018年3月の板橋CITYマラソン（4時間52分）から1年8カ月（2019年12月）にはサブ4達成。
2022年以降は全てサブ4で走れるようになりました。
施術者としてこのような経験を活かせる人生はなかなかないと思うのです。

その結果、この実体験と共に皆様のお役に立てるようになりました。

これからマラソンを始めたい方。
走ることによる体と心への不安を感じてる方。
走り続けていくために故障しない体作りをしたい方。
レース前後のコンディションを整えたい方。
走りすぎて痛めてしまい、なかなか回復せず走れない方。

ランナーそれぞれが抱えている様々な問題を解決するお手伝いをさせて頂きます。

これは私の個人的な意見ですが、マラソンをされている方の多くが故障との闘いをされているように思います。

実は私も…走り始めた頃は。多少の痛みがあっても我慢しながら走っていました。

患者さんには「痛みは我慢しないほうが良いですよ」とアドバイスしている側として、とても恥ずかしいことですよね。
この時は走っているうちに痛みが和らげば大丈夫！そんな勘違いをしながらなんとか走れていました。

しかし、2020年1月の赤羽ハーフマラソンのレース直前のストレッチで太腿の前面に肉離れを起こしてしまったのです。
これは、レース2日前に調子に乗りダッシュをした結果、太腿に張りが残っていたのです。完全にレース準備の大失敗です。

その日は棄権せず、痛みのない足の運びをみつけながら走りました。
結果は、ハーフマラソンの自己ベスト（1時間43分）でしたが、その日から故障者リスト入りです。
患部が回復して本来の状態になるまで約3ヵ月かかりました。
これはランナーあるある。無理をして走り切れてしまった代償です。

その後は自分で鍼灸を定期的に行い、痛みなく走れるようになりましたが、患部のしこりがなくなるまで1年くらいかかったと思います。
本当にお恥ずかしい体験ですが、この実体験と解決法をランナーの皆様に活かせるのが私の強みです。

肉離れ・シンスプリント・腸脛靭帯炎は患部への鍼灸施術が効果大です。
同時に、全身のバランスを整える整体による調整。
さらに、走ることに1番大切な足首、足裏の調整を徹底的に行います。

故障の原因のほとんどがオーバーワークです。
瞬間的に起こるアクシデントの場合も、ほとんどの方が傷める少し前から違和感を感じています。

まずは故障部位の改善を目標に施術していきますが、治る体作りも同時進行で行います。
なぜなら…そもそもの体が元気な状態でいなければ、患部の回復が遅くなるからです。

例えば、風邪を引いてしまった時に風邪薬を飲むとします。
同じような症状で同じ薬を飲んだとしても、早く効く人となかなか効かない人がいますよね？
それはなぜか？体に備わっている働きに違いがあるからなのです。
生身の体ですから、誰でも風邪は引きます。
しかし、日頃から元気の素を貯めている人と使い続けて元気が枯渇している人では明らかに差が出るのです。
このように、日頃から治る体作りをしていくことも大切な事なのです。

一般的な施術院では患部の施術だけにフォーカスすると思いますが、ひかり整骨院は患部も全身も同時に整えていくのはそのためなのです。

その結果、一般的な施術よりも約3倍早く回復されて、レースに復帰されています。