東武練馬・上板橋で慢性の頭痛・首痛・肩こり・腰痛が早く楽になる整体

〒179-0081 東京都練馬区北町1-24-13 北町マンション1階
東武東上線 東武練馬駅南口から徒歩約10分 上板橋駅南口から徒歩約12分

受付時間 日祝
09:00~11:30 ×
14:30~18:30 × ×

△:土曜 8:30~14:30※昼休みなし
×:水曜午後・日曜・祝日休診

お気軽にお問合せ・ご相談ください
03-5398-6988

セルフケア・足指ジャンケン

足指ジャンケンが
あなたの人生を支えてくれます

体の歪みよって起こる様々な症状は日頃のセルフケアの継続により予防できるシリーズ「治る体作りは共同作業」今回は肉体編です。
自分の体を健康に保つためには何をしたら良いのか?それは、体を動かす事。(本当に大切な事です)

 人は死ぬまで体に備わっている機能を使い続けますよね?
使えるところが多ければ多いほど楽に動けます。楽に動ける体こそが「治る(回復しやすい)体」なのです。

 そこで一番大切な事は、痛みや不調なく歩ける事。
今回は足指の活性化が骨盤の安定を作り、楽に歩ける体になれる方法をお伝えします。 
二足歩行をしている私達にとって一番大切なものは足です。
足裏の安定が正しい骨盤位置を作り、体の歪みを予防してくれる事は以前からお伝えしていますよね?

そこで今回はぜひやって頂きたい「足指ジャンケン」のご紹介です。
人は素足でも、靴を履いていても必ず足指を使って歩いています。

足指の動きは足裏の腱、脛の筋肉と繋がっているので最も重要な動きなのです。
慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、まずは1日5セットを根気よくやってみてください。

足指ジャンケン

足指ジャンケングー

《グー》
足指をしっかり曲げて!

慣れないと攣ります^^;

足指ジャンケンチョキ1

《チョキ①》
親指を下げて
他の4指を上げます

足指ジャンケンチョキ2

《チョキ②》
親指を上げて
他の4指を下げます

足指ジャンケンパー

《パー》
全ての指を出来る限り

しっかり広げます

足指ジャンケンが
上手くできない方

足指ジャンケンが上手く出来ない方は、立位(腰から下に手を下げた状態で手の平を床に向ける)で
手指ジャンケンをやってみてください。慣れてきたら手指を先に動かしてから足指もチャレンジ。

ジャンケングー

《グー》

手指をしっかり曲げて!

腕の張りを感じてください

ジャンケンチョキ1

《チョキ①》
親指を下げて
他の4指を上げます

ジャンケンチョキ2

《チョキ②》
親指を上げて
他の4指を下げます

ジャンケンパー

《パー》
全ての指を出来る限り

しっかり広げます

最初は上手く動かなくても大丈夫です。一つ一つの動きをゆっくり確実にやってみましょう。
毎日続けると脚が強くなるので、膝痛、腰痛、肩こり、自律神経の乱れも楽になります。
足元の安定と楽に歩ける体は「治る体」になっていきますよ。

私も毎朝20セットを続けています。
チャレンジしてみても上手くいかない方は、施術時に質問してくださいね。

中年の男女
お電話でのお問合せ・ご相談はこちら
03-5398-6988

受付時間:月~金 9:00~12:00/14:30~18:30
土 8:30~14:30
定休日:水曜午後、日曜、祝日

お気軽にお問合せください

院長と3人のスタッフ

お電話でのお問合せ・ご予約

03-5398-6988

<受付時間>
月~金 9:00~11:30/14:30~18:30
土 8:30~14:30(昼休みなし)
※新規の最終受付は30分前
※水曜午後、日曜、祝日休診

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2024/7/11
不眠による体調不良(不眠症)のページを公開しました
2024/7/8
顎関節の不調のページを公開しました
2024/7/5
2024/7/1
ひかりだより7月号を更新しました
2024/6/28
治る体作りの秘訣《運動編》セルフケア・足指ジャンケンを公開しました
2024/6/25
治る体作りの秘訣《運動編》セルフケア・膝裏の伸ばし体操とお尻上げ体操を公開しました
2024/6/13
アクセス「上板橋からひかり整骨院までの道順」を追加しました
2024/6/11
第38回治る体をつくる会開催報告を更新しました
2024/4/1
膝の痛み(変形性膝関節症を含む)のページを公開しました
2024/2/27
スポーツ障害に対する施術のページを公開しました

ひかり整骨院

ひかり整骨院外観
住所

〒179-0081
東京都練馬区北町1-24-13
北町マンション1階

アクセス

東武東上線 東武練馬駅南口から徒歩8分
上板橋駅南口から徒歩12分

受付時間

月~金 9:00~11:30/14:30~18:30※水曜午後休診
土 8:30~14:30※昼休みなし
※新規の最終受付は30分前

定休日

日曜、祝日