セルフケア・夏本番！元気チャージ法

8月に入り、連日の猛暑で「なんだかやる気が出ない」「集中力が続かない」と脳がエネルギー切れを起こしていませんか？ 暑さによる脳疲労や自律神経の乱れは、体が発している「ちょっと休んで！」という大切なサインです。今月は、脳のスイッチをパチッと入れる「集中力アップのツボ」で、残りの夏も上機嫌に乗り切る秘策をお届けします！

冷房の効いた室内と外の猛暑を行き来していると、自律神経【脳】はフル回転でヘトヘトになり脳疲労を起こします。「頭がボーっとする」ときは、ツボを押して脳のリラックススイッチを入れ、本来の治癒力と集中力を引き出してあげましょう。

心の乱れを鎮め、集中力を高めるツボ
・場所：手のひら側・手首の横ジワの上で、小指側にある「太い筋のすぐ脇」のくぼみ。
・押し方：反対側の親指をツボに当て、残りの指で手首を掴むようにして心地よい強さでゆっくり5秒押して離す（左右各5回）。
・メリット：暑さによるイライラや不安を解消し、脳をユルユルに緩めて集中しやすい状態を整えます。

頭のモヤモヤをスッキリさせる特効穴
・場所：眉と眉のちょうど真ん中（眉間）にあるくぼみ。
・押し方：中指または人差し指の腹を当て優しく円を描くように揉みほぐすか、ジワーっと心地よく5秒押す。
・メリット：脳疲労による頭の重さや目の疲れをスッキリさせやる気スイッチをパチッと入れてくれます。