東武練馬・上板橋で薬が離せない頭痛・首痛・腰痛が早く楽になる整体

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自分の取扱書を知ると楽になる

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体は肉体と心の両輪で出来ています。健康な体は肉体と心（思考）を楽に動かせる状態ですよね？
私の基本的な考え方として、まずは痛みや不調なく動ける体に戻ること。
その結果として、自律神経、脳内ホルモン、神経伝達物質の働きが正常になることが大切です。
さらにセルフケアをすることで良い状態をキープできるようにお伝えしてきました。

体の調子は良いけど・・・日常的にストレスや不安を感じている方はとても多いです。
病気ではないけれど・・・心がスッキリしたらもっと楽しく過ごせるのに、と思うことはありませんか？

そこで、「心に対するセルフケア」をお伝えします。
心に対するセルフケアって、なんだろう？と思いますよね。
簡単に言うと自分で自分の心を軽く楽にできる方法です。
今回はストレス・不安を感じている自分の取り扱い方についてお伝えします。

まずは、今感じているストレスや不安は自分にとってどんな存在なのか？を紐解いていきましょう。

☆ストレスや不安を自分はどう感じているのか？の分析
「ストレスや不安の仕組みについて掘り下げる」

◎紙とペンを用意してワークに沿って行ってみてください。
ストレスや不安を感じているのはもちろん自分ですが、

・その原因のベクトルは　自分、自分以外、どちらに向いているのか？
・感じていることは時間軸で表すと　過去？現在？未来？
・感じているターゲットは　人？物？場所？場面？
・感じている時に体にどんな感覚が起きているのか？　痛み？シビレ？熱い？冷たい？重い？だるい？
・感じている時にどんな気持ちになっているのか？　怒り？辛い？苦しい？悲しい？
・ストレスや不安を感じてきたことで、人生にどんな影響を受けたか？
・ストレスや不安を感じている自分は何を欲しているのか？今後どうなりたいのか？
ここまでが自分が感じているストレスや不安の仕組みです。

《ストレスや不安を感じた時に一瞬で楽になる！皮膚を解放する呼吸法》