妊婦さんの肩こりマッサージ！注意すべき３つのポイント

少しでも楽になりたいですよね？

そこで、自宅で安全なマッサージをするにはどのような事を注意したら良いのか？
知っておくべき3つのポイントをお伝えします。

①強い刺激で押さない

軽い刺激での肩甲骨の周辺や肩と繋がっている腕などのへのマッサージは、ほぼ問題ないと思います。
しかし、凝り固まっているからといって、力づくで揉みほぐすような刺激は絶対に避けて下さい。
凝り固まっている筋肉はこれ以上刺激を受けられない状態になっています。

その筋肉に対してさらに強い刺激をする事で防御反応が働き、硬さが増してしまうのです。
せっかくのマッサージが逆効果になってしまったら悲しいですよね？

気持ちが良いからと言ってついついギュウギュウ押してしまいがちですが、
軽い刺激の方が結果的には体は楽になるので優しい刺激でのマッサージにしましょう。

②辛い体勢でマッサージを受けない

座った状態やうつ伏せ・仰向けは脱力しにくいので、マッサージを受ける際に
体に力が入ってしまいます。
体が緊張する事で体内の血流が悪くなり、お腹の張りに繋がってしまいます。

せっかく楽になるためのものが逆に辛くなってしまうので、
なるべくであれば横向きが良いと思います。
その際の枕の高さは下側になる肩から首の距離が必要です。

通常の枕にバスタオルなどを折ってのせて、高めにしてあげるとリラックスできますよ。