セルフケア・膝上げ足踏み

体の歪みによって起こる様々な症状は日頃のセルフケアの継続によって予防できます。
一番大切な事は体を動かす事。下半身の筋肉を使わない事により足元が不安定になり、歪みやすくなります。
そこで今回お伝えする体操は超簡単でも、実はハイレベルな「膝上げ足踏み」「膝上げ足踏み」は膝を真上に上げる足踏みです。
皆さんがイメージする足踏みの動作を大きくした感じです。

◎肩幅くらいの位置で立つ（肩幅=軽くジャンプして立った位置）
◎足先を真っすぐに向けて立つ　
◎膝を真上に上げて足踏みを交互に行う　
◎腕を大きく振る

◎膝を真上に上げる時に足指で床を蹴り上げるようにして行う　
※実は、皆さんが歩行する時には当たり前に行っている動きなのです

膝を真上にもち上げる動作により股関節（お尻と太腿の前後の筋肉）をしっかり使えます。
さらに、足裏の筋肉、足指の関節を使うことで、ふくらはぎと脛の筋肉が強くなるので
安定した足元を作ることが出来ます。
最初はゆっくり10回、慣れてきたらスピードを上げて20回やってみてください。
簡単な事をコツコツやり続ける事が治る体を作ってくれますよ。

体の歪みは足元から…老化は足からと言われますが、まさにその通りだと思っています。
足元が安定して、膝と腰が真っすぐに立てていれば腰は曲がりません。
痛みや不調の回復へのお手伝いは出来ますが、最後は自分の力が治してくれるのです。
とにかくコツコツやっていきましょう。