セルフケア・猛暑に耐えた体を癒す夏バテ解消法

6月中旬から続いている夏の暑さも3カ月目に突入し、体も心も頑張り続けています。
しかし、頑張り続けている体の働きにも限界があります。走り続けている体には必ず休息が必要ですよね。
休息しない体は限界まで使い続けると、最終的に止まってしまい・・・その結果が病気や不調に！

 9月後半になると気温、湿度ともに少しずつ落ち着くタイミングで暑さに耐えてきた体に表れる
夏バテの症状。何となく元気が出ない。いくら寝ても眠い。食欲が落ちたまま回復しない。
頑張り続けた結果として自律神経の乱れから起こる症状は、本来の元気な状態に戻れない状態です。

 そこで、夏バテを少しでも軽く済ませるためのセルフケアをお伝えします。
今回はとても大切なお腹と頭への手当てです。お腹への刺激は腸内環境を良い状態に整えてくれます。
頭への刺激はリラックス効果により、自律神経の働きが安定するのでストレスホルモンを抑制できます。

脳と腸は密接な関係性があるので、お互いが良い環境になることで元気な体に戻れますよ。

・お臍を中心に両手のひらを重ねて当てる
・手のひらで横8の字を書くように擦る（3回ずつ交互に行う）
・縦8の字を書くように擦る（3回ずつ交互に行う）
・お臍の中心に置いた手をゆっくり離す

・側頭部に両手のひら全体を優しく当てる
・皮膚を動かすように上下3回、前後3回動かす
・側頭部に当てていた手のひらをゆっくり離す