セルフケア・足首締め曲げ伸ばし

超簡単だけど、ちょっとコツがいるセルフケアは「足首締め」です。

前回の手首締めグーパーに続く、首シリーズ「足首」です。
立つ、歩く時の動作は、体のどの部分がメインで動いているでしょうか？もちろん足ですよね。
足首の動作が出来るから私達は移動が出来るのです。
安定した足首で着地し、足の指で蹴ることが出来ると、体への負担少なく楽に動くことが出来ます。

その結果、骨盤に乗っている腰椎、胸椎、頚椎、頭蓋骨の動きがスムーズになるので血液・リンパ液・ホルモンの流れを良い状態で保つことが出来ます。自律神経の働きも安定するので足首は全身の元気を作ってくれるのです。もちろん、腰・股関節・膝の痛み予防にも効果大ですのでオススメです。

 ☆「足首締め曲げ伸ばし」＜右足の場合＞
◎セルフケアを行う前と後は、必ず体の動きや硬さを確認して変化を味わってください。
少しでも楽になった変化を感じ、喜ぶことが脳のリラックスに繋がります。
※目的はメンテナンス後の良い状態を長く維持するためです。
もちろん施術を受けていない方でも効果がありますので、それぞれの楽な体作りにお役立てください

「足首締め曲げ伸ばし」は手首に比べて体勢や持ち方が難しいかもしれませんが、出来る範囲でやってみてください。今回のポイントは、足首をしっかり締めた状態を維持したまま内側に捻ることです。
捻る感覚がわからない場合は、皮膚を内側に回すようにやってみてください。上手く出来ると足裏が床にしっかり着いている喜びを味わえます。
さらに、足の運びが軽くなるので歩くことが楽しくなり「治る体作り」になりますよ。